从静坐到钓鱼：心内科医生推荐的5分钟＂养心黄金法则＂

在炎炎夏日，养生的首要任务是调养心神。心脏作为人体生命的引擎，为全身器官提供源源不断的动力，唯有保持心脏的强健，身体各系统方能协调运作。

气温升高，大家需重视心脏健康护理，特别是老年朋友更应注意心理调适，保持心神安宁、情绪舒畅，避免情绪波动过大，如极度悲伤或喜悦，以免情绪激动对身体和精神造成不良影响。

夏天养心之道

1、清心寡欲

少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。

2、夏天要多闭目养神

有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。

3、夏天要多静坐

静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐，15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。

4、夏天要心慢

夏日炎炎，气温攀升，血液循环随之加快，这无疑给心脏带来了额外的负担。因此，在炎热的夏季，我们尤其需要注意“慢养心”，避免过度劳累。只有当我们的心灵先得到舒缓，呼吸才能逐渐变得平缓。在休息时刻，我们应当有意减慢生活的节奏，让心跳逐渐减慢，呼吸频率降低，从而使生命活动的节奏放慢，这样心脏才能得到充分的休息和恢复。据站长统计，这样的夏季养生之道对于维护心脏健康至关重要。