脾胃调理关键期！夏秋交替最该吃与忌口的食物清单

随着秋天的到来，夏季的高温已经逐渐退去，人们的焦躁心情也得以平复。同时，夏季的大量消耗也需要在此时得到及时补充，因此，秋季同样需要我们特别关注养生和保健。

秋季养生要点

1、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

3、预防秋乏

俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、预防秋燥

在金秋时节，雨水相对稀少，天气转而变得干爽宜人，然而这也容易导致人体出现“秋燥”现象。中医理论中，秋燥易伤及肺部，而秋天的气候与人体肺脏相呼应。若肺气过旺，便可能引发身体津液不足，从而出现所谓的“干燥症”，表现为皮肤干燥、频繁咳嗽等症状。为了有效预防秋燥，饮食调理显得尤为重要。我们应当适当选择一些具有润肺清燥、养阴生津功效的食物，如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等，这些食材能够帮助缓解秋燥带来的不适。据站长统计，合理饮食是应对秋燥的有效方法。