秋季养生必吃榜：银耳润燥、梨子止咳，吃对水果赶走秋燥

中秋时节，随着雨水的逐渐减少，天气开始变得干燥，此时人体特别容易受到燥邪的侵袭，从而损伤肺部。这可能导致皮肤干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等一系列秋燥症状。然而，秋季正是各种新鲜水果和蔬菜大量上市的时期，这些果蔬富含人体必需的多种营养物质。它们不仅能够滋养阴气、养护肺部、润燥生津，还能有效预防和治疗与肺部相关的疾病，成为了秋季养生保健的理想食品。以下是一些推荐的果蔬供大家参考： 1. 梨：被誉为“天然矿泉水”，含有丰富的水分和维生素，能清热润肺，生津止渴。 2. 萝卜：性凉，有润肺止咳、清热解毒的功效，适合秋季食用。 3. 芦荟：含有丰富的维生素和矿物质，具有润肠通便、滋阴润肺的作用。 4. 花菜：富含抗氧化物质，有助于增强肺部功能，预防呼吸道疾病。 5. 银耳：具有滋阴润肺、养胃生津的功效，是秋季养生的佳品。 6. 红枣：含有丰富的维生素和矿物质，能补中益气，养血安神。 7. 莲藕：性凉，能清热润肺，生津止渴，对于秋燥引起的口干舌燥有很好的缓解作用。 通过合理搭配这些秋季果蔬，不仅能满足身体对营养的需求，还能有效抵御秋燥，保持健康。

1、银耳

银耳能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。

需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。

2、梨

梨的肉质甘甜诱人，质地细嫩，富含汁液，具备清热解毒、滋养肺部、生津止渴以及缓解咳嗽、痰多等作用。无论是直接食用、榨汁、炖煮还是熬制成膏，对于肺热引起的咳嗽、麻疹、老年人咳嗽以及支气管炎等疾病都有显著的疗效。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等食材一同榨汁服用，其效果更为显著。