苹果VS西瓜：不同体质夏至水果选择全攻略

随着炎炎夏日的脚步逐渐临近，我们即将迎来一年中最为闷热难耐的时刻——夏至。这一天，北半球的白昼达到最长，夜晚则是最短。夏至期间，降水也相对增多，其气候特点主要体现在“湿热”与“暑热”两个方面。在这样的天气下，人们常常会感到食欲不振、胸膈不适、口中苦涩黏腻、精神疲惫、头部昏沉、心跳加速、呼吸短促、小便色深等症状。中医学认为，这些不适是由于暑热侵袭，损伤了脾胃所致。因此，在夏至时节进行养生保健时，务必重视脾胃的调养。

饮食注意清淡

夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃，还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则。广州人夏天习惯喝绿豆糖水，但实际上绿豆性寒，寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后吃;湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。

运动不宜剧烈

自夏至起，气温攀升，运动建议选择在日出初现或日落时分进行，较为适宜的运动包括轻松散步、舞蹈或太极拳等，每次活动时间约为一小时。

夏至过后，天气逐渐炎热，人体出汗量也随之增多。因此，在进行运动时，应适当调整运动强度和时间，避免过大或过长的运动量。剧烈运动可能导致大汗淋漓，汗液过度流失，这不仅会损伤体内的阴气，还可能损害阳气。在运动过程中，应选择适合自己的运动方式和强度，保持运动节奏的缓和平稳，以促进身体健康。过度剧烈的运动不仅可能导致身体不适，还可能引发疾病。因此，合理安排运动，注重运动后的恢复，对于保持身体健康至关重要。