从绿豆汤到薏仁水：夏季排毒饮品的黄金搭配法则

拥有一副曼妙的身材是无数追求美丽的女性梦寐以求的目标。然而，由于生活节奏的不规律，便秘或排便不畅的问题时常困扰着她们。因此，清肠排毒已成为现代都市女性热议的健康话题。古语有云：“药补不如食补”，通过日常饮食中添加具有排毒功效的食物，不仅能有效清理体内堆积的毒素，还能带来诸多意想不到的健康益处。以下是13种排毒效果极佳的食物及其食用方法，它们将助你轻松清肠排毒，摆脱腹部赘肉，自信地迎接炎炎夏日。

1、红薯

地瓜富含柔软的膳食纤维，易于人体消化吸收，能有效促进肠道活动，帮助顺畅排便。其中，烤地瓜是最佳食用方式，建议连皮一同烤食，这样既能享受清新的口感，又能品尝到地瓜的香甜美味。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

夏季塑造好身材的13种食物

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、未精制的米

糙米等同于未精制的完整谷物，它保留了米糠层，富含膳食纤维，具有优良的吸水吸油特性，并能提供较强的饱腹感。这种谷物有助于调节肠道功能，促进排便，对净化身体大有裨益。因此，每日早餐选择一碗糙米粥或是饮用一杯糙米豆浆，都是一种理想的排毒选择。