“绿豆糖水并非人人适合！”中医解析夏至饮食红黑榜

即将迎来夏天最为炎热的时段，那就是夏至。在这一天，北半球的白昼达到了全年中最长，夜晚则变得最短。夏至期间，降水量也相对较多，其气候特征主要表现为“湿热”与“暑热”。许多人会在这段时间里感到食欲减退、胸膈不适、口中苦涩黏腻、精神疲惫、头部昏沉、心跳加速、呼吸短促、尿液颜色变深等不适症状。中医学认为，这些症状多是由于暑热侵袭，损伤了脾胃所致。因此，在夏至时节进行养生时，务必别忘了注重脾胃的调养。

饮食注意清淡

夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃，还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则。广州人夏天习惯喝绿豆糖水，但实际上绿豆性寒，寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后吃;湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。

运动不宜剧烈

夏至之后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。

夏至过后，气温逐渐攀升，人体容易出汗增多。因此，在安排运动时，应适当降低运动强度，缩短运动时间。若进行剧烈运动，可能导致大汗淋漓，汗液流失过多，这不仅会耗损阴气，也可能损伤阳气。在运动过程中，要关注身体状况，避免过度劳累。适当的运动有助于身体健康，但过度的运动则可能引发疾病。所以，在享受运动带来的快乐的同时，也要注意保持适度，以确保身体的健康。