白露将至，免疫力告急！营养师推荐5种＂抗感黄金食材＂

随着白露节气的临近，气温开始逐渐下降，昼夜温差也随之拉大。在这样的气候变化下，人们更容易出现感冒和咳嗽的症状。尤其是免疫力较低的人群，一旦抵抗力下降，就很容易受到疾病的侵袭。在我们的日常生活中，其实有许多事物对于提升身体免疫力大有裨益。因为这些食物中含有能够激发免疫系统的成分。如果身体缺乏这些关键的营养素，无疑会对免疫系统的正常机能产生严重影响。为了增强体质，提高免疫能力，我们平时应当多吃一些这些有益的食物。下面，就让我们一起来看看都有哪些食物吧。

一、免疫力低下的症状：

1、易生病

当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。

经常患病，会加重机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

2、疲劳感

工作中常常缺乏动力，轻微的劳动便感觉疲惫不堪。尽管就医检查并未发现明显的身体疾病，经过一段时间的休息，精力似乎有所恢复，但这种状态通常难以持久，不久后疲劳感便会再次袭来。