落枕不求人！4种30分钟快速缓解法，第3种效果立竿见影

缓解落枕症状的30分钟快速治疗方法有哪些?落枕虽为常见不适，但疼痛感强烈，患者可在家自行疗愈。本文将为您介绍几种简单易行、效果显著的外部治疗方法，仅需30分钟便能帮助缓解不适，以下建议供您参考选择。

1. 按摩疗法：首先，患者应采取坐姿。在此过程中，家属应站在患者身后，用左手轻轻扶住患者的前额，以稳定头部。同时，用右手拇指或其余四指(建议拇指位于左侧，其余四指位于右侧)分别放置在患者颈项后两侧的大筋上。接着，从上至下或从下至上，对颈项两侧的大筋进行按揉或拿揉，重复此动作数次，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。 随后，家属可以握住患者颈后两侧的大筋，缓缓地将患者的头部向前后左右四个方向转动。在此过程中，手法应逐渐由轻柔转为有力，速度也应从慢到快，以适应患者的承受能力。 另外，患者本人也可以自行进行按摩。具体操作为：用一只手的拇指放在同侧颈项上，其余四指则放在对侧颈项上，从上至下或从下至上进行按揉，特别要注意按揉压痛点。这种方法同样有助于缓解疼痛。 无论是家属协助还是患者自行操作，建议每次按摩持续约15分钟。通常情况下，通过这样的按摩，疼痛可以得到有效缓解。

落枕30分钟治愈方法

2、按摩法二：可以先用手指按按、捏颈部疼痛部位，转动一下脖子;然后再木梳子的背面，蘸点红花油或者活络在疼痛部位轻轻地刮一刮，或者改用面杖在疼痛处轻轻擀几下;最后拿条热巾敷一下脖子，热度以能忍受为宜，这落枕症状很快就能缓解了。

3.热敷法：取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中,然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，再将一个装满热水(水温应在70℃～80℃左右)的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。热水的温度不宜过高或过低,必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。一般落枕患者用此法治疗1～2次后,其疼痛的症状就可明显缓解。

4.拔罐法：在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。

防治落枕一法

我以前经常遭受落枕的困扰，需要两三天才能恢复。后来一位长者传授了我一个方法：先从内心放松，然后耸动肩膀并收缩颈部，接着缓缓地将头部转向左侧，直至视线能触及肩膀，再慢慢转向右侧，重复这个过程，每次左右各转七八次。如果一开始做不到那么多次，可以先减少次数，但每天至少坚持进行一次这样的活动。