皮肤最爱的几种食物清单：从西兰花抗损伤到樱桃抗黑色素

追求好皮肤是每一位女性的共同心愿，然而，你知道吗?拥有一副健康肌肤，很大程度上是“吃”出来的奥秘!那么，女性朋友们在保养皮肤时，应该吃什么食物呢?西兰花富含营养，能有效增强皮肤的抗损伤能力;天然香料能够有效缓解皮肤干燥问题;樱桃则有助于抵抗黑色素的生成……今天，就让我为大家盘点那些最受皮肤喜爱的几种食物，助你打造无懈可击的完美肌肤!

女人保养皮肤吃什么?

1、西兰花：增强皮肤抗损伤能力

西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。而且它还有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。

2、天然香料：缓解皮肤干燥

香料包括胡椒、生姜、姜黄等，它们在食物面前都扮演着配角角色，但是却发挥着重要的作用，它们不仅可以让菜色的口感更加美好，而且还能缓解皮肤干燥，养肤功效不可小觑。

3、樱桃：抵抗黑色素的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较站长统计虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

4、小球藻：排除皮肤毒素

小球藻作为一种营养丰富的天然食品，不仅含有大量的蛋白质、维生素、矿物质和食物纤维，更令人称道的是其富含的生命活性物质。这些活性物质包括糖蛋白、多糖体以及高达13%的核酸物质，对于维持人体细胞特别是细胞核的健康发挥着至关重要的作用。因此，小球藻在科学界获得了广泛认可，被认为是人体排除毒素、修复受损器官组织的纯天然强效物质。其对人体健康的促进作用远超螺旋藻，堪称是科学界公认的保健佳品。

5、生菜：对肌肤保湿效果显著。

生菜因其鲜美的口感而广受欢迎。它含有丰富的维生素和矿物质，适量食用能够有效滋润肌肤，排除体内有害物质，减少痘痘生成，并对女性维持曼妙体态大有裨益。