告别孕期馋嘴焦虑！营养师认可的13种健康零食清单来了

经历了孕吐的早孕反应期之后，许多孕妇会发现自己的食欲突然大增。在这种情况下，除了日常的三餐，各种零食也成为了嘴馋的准妈妈们的最爱。事实上，适当地吃一些零食对孕妇来说是有益的，但关键是要选择正确的食物。那么，孕妇究竟可以吃哪些零食呢?接下来，我将为您介绍13种适合孕妇食用的零食，让我们一起来看看，哪一款会是你的心头好!

摄取合适的零食对孕妇的健康大有裨益。

在日常生活中，我们通常会选择细嚼慢咽地享用零食，这种方式也被称作慢食。多项科学研究证实，慢食对人体的健康益处颇多，不仅能促进大脑健康、延缓衰老，还能有效预防疾病和提升美容效果。在当今休闲时间日益丰富的社会背景下，零食的角色已从单纯的饱腹需求转变为满足人们在休闲时光中对口感享受的追求。在轻松愉快的氛围中进食，我们能在亲切、自由和愉悦的情感体验中，享受到零食带来的独特悠闲、舒适与美味。这种“润物细无声”的饮食方式，不仅愉悦了身心，更在无形中发挥着养生保健、预防疾病的作用。

零食可以使人的精神进入最佳状态。美国耶鲁大学的心理学家发现，吃零食能够缓解紧张情绪，消减内心冲突。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。神经科医生常常向人们提出建议：在紧张工作或学习的间隙，吃点零食，可以转移人的思维，使人的精神得到更充分的放松。

孕妇吃什么零食?

具体而言，孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有：

1、无花果

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素站长统计和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

2、酸奶

绝对不可轻视酸奶所带来的多重益处，尤其是对于那些午餐后便久坐于电脑前，缺乏运动、容易遭受消化不适或脂肪堆积困扰的职场孕妇来说，酸奶的保健效果尤为显著。此外，酸奶中所含的酪氨酸成分，对于因心理压力过大、精神高度紧张和焦虑情绪所导致的身体疲劳，具有极佳的缓解作用。通过乳酸菌的发酵作用，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等营养成分被分解成更小的颗粒，游离酪氨酸的含量显著增加，使得人体更容易吸收。在午餐或午饭后享用一杯酸奶，不仅能帮助职场孕妇缓解心情，还能让她们在下午保持饱满的精神状态，从而更加高效地完成工作任务。