男性健康饮食红黑榜：少吃5类伤身食物，多吃这些有益食材

日复一日的忙碌工作让他们的身体状况逐渐下滑。作为家庭的中流砥柱，男人们的健康往往更容易被忽视和透支。为了保持身体健康，男性朋友们除了坚持进行体育锻炼外，合理的饮食安排同样至关重要。饮食是构建健康体魄的基石。有些食物虽然美味，却不宜过量摄入。以下将为您介绍一些男性应少吃和必吃的食物，以助您维护健康。

男人养生必须少吃的食物

1、精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。

2、黄豆

黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究表明：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。

3、油炸食物

在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

4、高脂牛奶

高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

5、肥肉

大口享用肉食看似充满男子气概，实则不然。红肉(如牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)反而可能削弱你的活力。高饱和脂肪和胆固醇含量会令血管变窄，包括那些负责输送血液至性爱部位的血管，导致充血不足，如此一来，怎能轻易达到高潮呢?