备孕非一人事！准爸爸必看：提升“种子”质量的营养核心指南

备孕并非仅仅是女性的责任，男性同样需要给予足够的重视。在备孕过程中，健康饮食是男性朋友们首先要关注的问题。那么，男性在备孕期间应该摄入哪些食物呢?备孕饮食应以高蛋白为主，但需注意不要过量摄入。同时，补充锌、硒以及多种维生素同样至关重要，适量的脂肪也是不可或缺的。接下来，我将为您详细介绍男性备孕期间必须补充的营养素。

男人备孕吃什么?

营养物质补充到位，不仅让备孕的男性拥有强健的体魄，还能有效提高精子质量，为受孕时刻提供“充沛的弹药”。一般来说，孕前男人的饮食和孕前女人的饮食一样，都需要保证营养均衡、食物多样性。医生对孕前男人的饮食提出以下几点意见：

1、蛋白质为主

蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。相对于蔬菜水果站长统计来说，男性往往更钟爱各类肉食。不可否认，精子的生成需要优质蛋白质。但如果高蛋白物质摄入过高，却忽略维生素的摄入，就容易造成酸性体质，同样给受孕带来困难。

2、锌硒为核心

男性体内的锌和硒元素主要分布在生殖系统中，因此被誉为男人的生命之花和体内黄金。这两种微量元素对于精子的代谢和男性生殖系统的免疫功能至关重要。一旦锌和硒的摄入不足，不仅会导致精子数量减少、活力下降等精子异常现象，还会引起免疫力下降，使人容易受到前列腺炎等炎症的反复侵袭。长期如此，可能会进一步诱发精子畸形、精子不液化等问题，严重影响男性的生育能力和健康。