35岁是男人衰老分水岭！坚持这14个保养细节，稳住年轻状态

众多男士似乎不易显老，然而你可能不知道，35岁是男性生理机能步入衰老的一个重要节点。若不及时注重保养，衰老迹象便会迅速显现。为了帮助35岁男性保持年轻活力，以下14个保养细节将逐一为您揭晓。

35岁男性在保养方面需注重以下14个关键要点。

男性到了35岁，正值壮年，感觉衰老似乎尚在遥不可及。然而，这个年纪实际上标志着他们从青年迈向中年的转折点，身体机能也开始显现出细微的下降趋势。

虽然看起来，男士的皮肤比较不容易衰老，但并不是证明他们永远不会老。研究表明，虽然年轻时男性的确不易显老，但步入中年后男性更容易产生出深层皱纹，特别是眼周肌肤。同时，由于男性的皱纹是在真皮层产生，35岁以前男性的皮肤比女性更富有弹性，但35岁以后，男性皮肤老化的非常迅速，弹性下降，加之平时疏于保养，更容易出现眼部细纹，皱纹，眼袋及眼部肌肤松弛，同时还会伴有黑眼圈出现。

1、吃好早餐

很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得站长统计享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

2、护好精子质量

对于男性来说，在25岁以前，生殖系统尚未完全成熟，精子密度较低，但是到30左右处于生殖生理旺盛时期，精子密度达到最高，但是到35岁以后随着生理机能的衰退。不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量。同时，这个年龄段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，一定要及时就医。生活中要避免久坐，适当多饮水，少食辛辣食物。

核桃和芝麻富含精氨酸，这对于男性维持持久力至关重要。而叶酸则被誉为防止精子变异和畸形的神奇元素。因此，男性在日常生活中应当适量补充叶酸。那么，究竟应该通过哪些食物来获取叶酸呢?多叶的绿色蔬菜，如菠菜、豆类等，都是补充叶酸的绝佳选择。这些食物可以为精子提供一层坚实的保护罩。 此外，矿物质锌对于促进睾酮分泌、提升性欲也具有显著作用。最新的研究还表明，锌在预防前列腺癌方面也扮演着重要角色。在众多含锌丰富的食物中，龙虾的锌含量尤为突出，此外，花生和腰果也是锌的良好来源。因此，适量食用这些食物，不仅有助于维持男性的健康，还能有效预防相关疾病。