从怀孕第18周开始“补脑”！准妈妈必看9种食物，吃出聪明健康宝宝

每一位准妈妈心中最大的愿望，莫过于迎来一个既聪明又健康的宝宝。因此，从怀孕的第18周起，就应当开始在饮食上多加留意和精心规划。孕妇究竟应该吃什么来帮助宝宝变得更加聪明呢?关键在于均衡的饮食搭配，同时还要注重补充富含铁质、叶酸的食物，以及牛奶、豆制品等营养丰富的食材。今天，我们就为您推荐9种食物，助您孕育一个聪明的宝宝!

自孕第18周起，脑细胞数量增长已达到顶峰，因此为胎儿补充营养至关重要。新生儿的智力水平部分与母亲孕期饮食密切相关。

孕妇吃什么宝宝聪明呢?如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比站长统计一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物，以及只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。

1、含铁质的食物

怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

如果你怀疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感)，然后再对症下药。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。

2、紫菜

碘作为人体不可或缺的微量元素，扮演着至关重要的角色。它是合成甲状腺激素的关键原料，对维持人体新陈代谢和能量平衡至关重要。此外，碘还是胎儿神经系统发育的关键元素，对于宝宝智力的健康成长具有显著促进作用。因此，孕妈妈在孕期适量摄入富含碘的食物是非常有益的。例如，海带、紫菜等海产品中碘含量较高，是孕期饮食的不错选择。 值得一提的是，紫菜不仅富含碘，还含有丰富的胆碱、钙、铁等营养成分。胆碱有助于增强记忆力，铁质则能预防和治疗孕产妇贫血。紫菜中的钙和铁对骨骼、牙齿的生长发育及保健具有积极作用。此外，紫菜中还含有一定量的甘露醇，这种成分有助于缓解孕妇水肿症状，可以作为孕期辅助食品。总之，适量食用紫菜等富含碘的食物，对孕妈妈和胎儿的健康都具有积极影响。

紫菜作为一种海产食品，因其易于吸收空气中的水分而容易发生返潮变质。因此，孕妇在打开紫菜包装后，应尽快将其食用，以免影响食品的安全与品质。孕妇是可以适量食用紫菜的，但需要注意的是，部分孕妇可能对紫菜存在过敏反应，这类孕妇应避免食用。此外，孕妇在食用紫菜时也应适量，尤其是那些消化功能不佳、体质偏虚、脾胃虚弱的人群，应减少食用量，以免引发腹泻等问题。同时，患有腹痛便溏症状的孕妇应禁食紫菜。对于乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者，以及脾胃虚寒体质的人群，同样不建议食用紫菜。总之，孕妇在食用紫菜时，应充分考虑到自身健康状况，合理控制食用量。