夏日粥饮方程式：4种配方解锁＂苦夏＂调理全场景

夏日炎炎，高温炙烤常令人们食欲减退，浑身乏力。以下为您介绍几款养生粥品，既可消暑解热，又能除湿，让您的夏日生活更加丰富多彩，既健康又充满活力。

清凉除湿粥

百合菊花粥

步骤：选取50克百合，用清水清洗干净;接着取10克银花，烘干后研磨成粉末备用。将100克粳米清洗干净，煮至粥体浓稠后加入百合，继续煮10分钟;最后在粥快煮好时，加入药末和适量的白糖，即可享用。

功效：此粥能清热消炎、生津解渴，对咽喉肿痛有显著疗效。

绿豆百合粥

做法：取绿豆100克，粳米或糯米适量，加水适量煮熟，再加入50克洗净的鲜百合略煮片刻即可。也可取干百合20克，洗净后浸泡一会，入锅与绿豆、粳米或糯米同煮。在食用之前，加入白砂糖或者冰糖调味。

功效：具有清热解毒、利水消肿之功效，适用于咽喉干咳、热病后余热未尽、烦躁失眠等症的治疗。

山药粥

做法：取山药50克，去皮，洗净，切片，放人清水煮两三分钟左右去渣，然后取适量粳米，洗净后与山药同煮，煮熟后加白糖调味即可食用。

作用：本产品具有健脾养胃、滋肺补肾的功效，适用于治疗暑热感冒、咳嗽、心烦意乱、胸闷不适、食欲不振、精神倦怠等症状。

茶香粥

步骤：首先，挑选9克茶叶，清洗干净，然后将其放入沸水中煮上10分钟，去除茶叶残渣。接着，加入适量的粳米，煮至粥体变得浓稠。最后，根据个人口味，加入适量的白糖或少许食盐，搅拌均匀后即可享用。

作用：本粥具有清热、提神、醒脑、助消化等多种效果，特别适用于治疗嗜睡、消化不良、便秘等症状。