心阳最旺的时节到了！中医教你夏季如何＂养心＂防烦躁

随着夏日的来临，重视养生变得尤为重要。夏季气候炎热且干燥，人们往往会出现焦虑、头晕、中暑等不适，这些问题通常是由于夏季养生不当所致。那么，如何有效地进行夏季养生呢?在炎炎夏日，我们应当关注哪些养生细节呢?

心绪不宁往往与情绪波动紧密相连

根据中医理论，夏季属心，此时心火旺盛，易引发情绪波动，如易怒、焦虑等。因此，夏季需格外关照心脏健康，建议增加牛奶、豆类、鸡肉和瘦肉的摄入，同时，日常饮食中应多摄取蔬菜、水果和全谷物，并保持良好的心态。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

六大夏季养生必知事项

多进稀食利补养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

补充营养勿忘钾

平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。

根据体质选水果

肠胃敏感者宜挑选口感温和的水果，避免过甜或过酸。对于体质偏寒、患有胃寒或胃溃疡的人群，应减少食用西瓜、香瓜等性质偏凉的食物。

请从冰箱中取出食物后，不要急于食用

当我们的肠胃遭遇剧烈的低温刺激时，很容易引发生理功能的紊乱。正常情况下，人体的胃肠温度维持在约36℃左右，而冰箱内取出的食物温度却只有2℃至8℃之间。因此，建议在食用之前，先将食物放置一段时间，使其温度逐渐回升至适宜水平。此外，在进食时，也应避免一次性摄入过多食物，尤其是对于老年人、儿童以及患有慢性胃炎或消化不良的人群，更应该格外小心，以减少对肠胃的负担。