白领人群应该如何缓解“情绪性失眠”

现代社会的工作压力越来越大，导致许多职场人员感到心情烦躁。这种情绪烦躁的现象很容易导致失眠，而且这种失眠通常被称为“情绪性失眠”。据统计，70%的失眠患者都有情绪问题，而且这些问题往往与情绪有关。情绪性失眠是指因情绪问题导致的失眠，这些问题包括焦虑、抑郁、愤怒等。长期处于这种状态的人，不仅会影响到健康和生活质量，还会对日常生活产生负面影响。要想摆脱“情绪性失眠”的困扰，最好的方式就是调整好自己的心态。专家建议，人们应该学会放松自己，保持平和的心态，避免情绪激动。此外，人们还应该改善生活习惯，比如保证充足的睡眠时间，避免过度使用电子产品等。预防失眠也非常重要。

为什么许多白领人士经常出现情绪性失眠呢?

年轻人失眠90%以上是由焦虑、抑郁等情绪问题引起的。根据不完全统计，失眠者通常具有类似的特点，包括性格敏感、多疑、犹豫不决、追求完美、容易焦虑和担忧。

大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。

另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

长久性情绪性失眠职场女白领需要注意两个提醒

提醒一：失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊

失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，遏制滥用镇静药物的现象。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是中壮年人群缓解失眠的捷径。

提醒二：治疗失眠慎用镇静类药物

失眠问题是由心理、生理、药物、生活环境以及个体体质等多种因素综合作用的结果。仅仅依靠镇静药物来解决失眠问题是不够的，需要采取综合性的治疗手段。

许多人可能不了解，饮食不仅仅是为人体提供营养，适当的饮食还可以在合适的情况下起到缓解压力的作用。当感到情绪低落时，适量地食用一些绿色水果和口感略带酸味的水果，可以很好地减轻压力和缓解情绪。