坚持五个好习惯让您轻松远离痔疮困扰

俗话常言道“十人九痔”，可见痔病是一种常见病、多发病。然而，多数人对痔疮的认识还只是片面的，并没有认识到产生这种疾病的真正原因，也没有在日常生活中加以预防。因此，想要解决痔疮难受的问题，我们需要从以下五个方面入手:

大便时或完事后出血是痔的一种常见症状。通常表现为鲜红色，量少，但有时也会出现较多的血液，甚至血液喷溅到便池内。饮食辛辣、便秘、酗酒以及提拎重物等因素会加重痔出血的情况。此外，痔核黏膜外脱或遗烂也会导致肛门分泌物增多，刺激周围皮肤，引起肛门不适、潮湿不洁和肛周瘙痒等症状。若出现便血严重、出血较多或持续时间较长的情况，应及时就医，避免造成更大的伤害。

久坐不动的办公一族，由于长时间保持坐姿，导致腹部血流速度减慢，血液循环受阻，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液淤积，形成痔疮。

不得痔疮必须做到以下五点：

1.保持肛门周围清洁

肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔病。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每次大便后用温水清洗肛门，或用热水来熏洗肛门，改善肛门部位的血液循环，勤换内裤，可起到预防痔病的作用。

2.远离辣椒、大蒜、大葱、芥末

日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。

3.养成良好的排便习惯

定时排便：健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的"集团蠕动"，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔病的发生，有着极重要的作用。戒除不良习惯：当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。

4.注意孕期保健

妇女妊娠后可致腹压增高，特别是妊娠后期，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔病。而且怀孕期间活动量相对较少，会引起胃肠功能减弱，粪便停留于肠腔，粪便中的水分被吸收，引起大便干燥难排，诱发痔病。所以在怀孕期间应适当增加活动，避免久站、久坐，并注意保持大便的通畅，每次大便后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环。

5.小技巧：加强锻炼 多做“缩肛门”动作

参加多种体育活动可以对身体健康有很多好处，其中包括增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔病也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼可以加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。除了促进血液循环和预防便秘，参加体育活动还可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。这种锻炼可以帮助改善痔静脉回流，从而有助于痔病的预防和自我治疗。参加体育活动还可以提高身体的免疫力，减轻压力，缓解焦虑和抑郁，增强心理健康。