春季气温变化无常,容易刺激呼吸系统,从而引发感冒和咳嗽。那么,我们应该如何养肺呢?建议你可以尝试早晚食用养生润肺粥,并多参加有氧运动来增强肺部健康。此外,在睡前还可以含一片梨片来保养肺。这些方法可以帮助你养肺,预防呼吸系统疾病。
春季最容易伤肺
春季气温波动较大,空气污染严重,对我们的呼吸系统造成了较大的影响。中医常说“肺为娇脏”,意味着它是人体最易受到外来有害物质侵害的脏器。正如《内经》所述,“温邪上受,首先犯肺”。因此,我们应该特别关注呼吸系统的健康,防范空气污染对身体的影响。
这是因为,正常人24小时吸入空气约1万升,而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此,春季养肺对于健康非常重要。
伤肺容易患感冒
肺处于人体胸中最高的位置,中医称,肺为华盖,也就是形容肺像雨伞一样,是给五脏六腑挡风遮雨的。但如果这个“雨伞”保护不好,就会患感冒、肺炎等病症。《黄帝内经》讲:“形寒寒饮皆伤肺”,是说感受寒邪或过食冷饮都会对肺脏有伤害,所以及时调节寒温是保护肺脏预防感冒的关键。
早上喝碗养肺粥
所谓药补不如食补,春季养肺,不妨巧用食疗方法。
杏仁粥将去皮甜杏仁10克研成泥状,加入到淘洗干净的50克粳米中,加入适量水煮沸,再以慢火煮烂即可。宜温热时服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以强身健体,预防疾病。
萝卜饮红皮萝卜1只,洗净切碎,加适量麦芽糖碎块腌渍,搁置3~4小时,饭后服所得萝卜糖水,有止咳化痰的作用;或将萝卜切成块或片状,每次取100~150克,加水煮熟,然后加冰糖适量,一次全部吃掉。
上午抽空做运动
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而要想促进肺功能,最根本的就是全面增强体质,坚持锻炼身体。
步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500~1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。
每天锻炼半小时左右,也可隔天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
晚饭后做健肺功
“健肺气功”:晚餐1~2小时后,先慢走10~15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。
睡前嘴里含片梨
肺脏最弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。同时,补水也很重要,每天必须保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏健康。
推荐——清肺养肺汤
①、雪耳、莲子、百合、排骨汤:
原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。
做法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时。
②、桑百皮、百合、排骨汤:
原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。
做法:将上述选料清洗干净后加水,然后一并放进煲内煮沸,煲一个半小时。
③、润肺银耳羹:
原料:银耳5克,冰糖50克。
操作方法:将银耳放入碗中,用温水浸泡30分钟,待其泡发后去掉蒂头并清理杂质;将泡好的银耳切成片状,放入干净的砂锅中,加入适量水,用大火煮沸,然后转小火慢慢煮制约1小时,最后加入适量冰糖,直到银耳变得炖软溶解为止。
责任编辑:admin
免责声明: 转载目的在于传递更多信息,文章版权归原作者所有,内容为作者个人观点。本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。如涉及作品内容或其它问题,请在30日内与工作人员联系(18731251601),我们将第一时间与您协商。谢谢支持!
- 徽州区通过发挥自然村组妇女小组长作用,打通基层治理“最后一米”2024-04-15
- 春季养生:吃梨可润肺止咳化痰 但不宜一次食用过多2024-04-06
- 春天饮食宜清淡 豆腐营养价值高 正是春季的养生佳品2024-04-06
- 草莓具有润肺、健脾、补血、益气的功效 想解“春困”,不妨吃些草莓2024-04-06
- 甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一 能够增强胃肠功能2024-04-06
- 又到菠萝成熟季 美味菠萝清理肠胃消除感冒 还可以预防脂肪沉积2024-04-06
- 冠心病患者睡觉应该注意 午饭后不宜立即午睡2024-03-18
- 杏鲍菇的营养丰富口感脆嫩 买学会选购方法很重要2024-03-18
- 吃饭时选一两种具有杀菌作用的蔬菜 能起到一定的防病作用2024-03-18
- 女性中80%有不同程度的痛经 推荐经期可多吃含钙高的食物2024-03-18
- 冬季栽培发财树的时候要严格注意室内温度2024-03-18
- 疲劳时试试打哈欠或者伸伸懒腰 可以让人保持清醒和警惕2024-03-18
- 不同的水温来洗澡 带给您不一样的效果和感受2024-03-18
- 丝瓜含防止皮肤老化的B族维生素 让你美白肌肤更健康2024-03-18
- 冬春季节流感高发注意预防 吃点鱼腥草对抗流感和腹泻2024-03-09
- 谷丙转氨酶偏高的朋友要注意饮食的合理搭配和综合营养2024-03-09
- 葡萄含有的褪黑素能够调节睡眠和生物钟 补虚健胃好食材2024-03-09
- 黑巧克力不仅美味还可以缓解压力预防感冒2024-03-09
- 这些低卡路里夜宵零食让你放心食用不易长胖2024-03-09
- 办公室零食为您推荐大杏仁 健康不增重,她和他共同的选择2024-03-09
- 最新文章
- 热点内容
-
- 足部保健很重要 细说冬季脚部容
- 空腹吃甜食的危害多多,当心导致
- 给正处在更年期的女性在饮食上的
- 老年人常吃葱头对身体有益
- 谷丙转氨酶偏高的时候就会出现的
- 科学食用粗食,让爱美的你拥有靓
- 冬季呼吸道疾病多发 海带糖浆止
- 397种谈判药品和33种竞价药品全
- 坚持五个好习惯让您轻松远离痔疮
- 大韩航空乘务员被认定为宇宙辐射
- 甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳
- 吃饭时选一两种具有杀菌作用的蔬
- 疲劳时试试打哈欠或者伸伸懒腰
- 心脏不适?一起来了解一下如何看
- 海南推动优质医疗资源下沉 实现
- 春天饮食宜清淡 豆腐营养价值高
- 美味的魔芋在医学上有哪些用途
- 胸痛可能是心脏病、消化系统疾病
- 国家卫生健康委办公厅关于开展“
- 我国居民人均烹调油摄入量超出推
- 图文推荐