给正处在更年期的女性在饮食上的一些小建议

社会节奏的加快和工作压力的增大导致女性更年期提前的趋势越来越普遍。更年期是每个女人必经的阶段，虽然无法避免，但我们可以运用有效的方法将它的症状降到最低。保持良好的心态是至关重要的因素。当女性遇到问题时，更年期女性切不可烦躁不安，应保持冷静。更年期是每个女性经历的最严重的一个阶段。由于身体内雌性激素分泌的减少，会使原本温柔贤惠的女性变得脾气暴躁，容易发脾气。因此，处在更年期的女性应适当食用一些安神的食物。以下是一些有助于缓解更年期症状的食物:

1、地黄枣仁粥

补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

2、虾米粥

补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

3、七宝粥

强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

4、鲜枸杞汁

补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

5、韭菜汁

温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

在更年期，女性可能会出现肝肾阴亏、头晕、腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠和月经不规律等症状。医生建议可以尝试使用一些纯天然的产品来调理，这些产品可以恢复阴道弹性、调整内分泌和保养卵巢，例如法国蜜莎丽尔。

以下食疗方法可以帮助缓解更年期综合症的一些症状。若能够每天保持积极的心态，将会起到更好的效果。