呼吸道疾病高发，推荐几种可以增强身体免疫力的水果

进入冬季以来，呼吸道疾病高发，如何能免更好的预防疾病呢？实际上最好的方法莫过去提升自身的免疫力。吃水果不仅能够补充人体所需的维生素和水分，还有助于增强人体抵抗力。春季是疾病高发季节，多吃以下6种水果，有助于增强抵抗力、提高身体免疫力。这些水果包括:草莓、蓝莓、猕猴桃、柠檬、木瓜和芒果等等。

1.香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。

这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

2.梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

3.草莓

吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

4.桔

经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。

5.葡萄

葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保 健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

6.樱桃

樱桃是一种非常适宜女性食用的水果，因为其富含铁元素，有助于补充血液中的营养。此外，美国研究人员发现，食用樱桃可以明显减轻疼痛感。在冬季干燥的季节里，我们常常会在口中感受到异味，这时可以挤出一些樱桃汁，加入足够的水进行稀释，然后用来漱口，以消除口中的烦恼。