家庭是健康习惯第一课堂，学龄儿童可做“小管家”带动全家防肥胖

应对肥胖需要家庭和校园共同行动，形成合力。

带动家庭，营造全员健康氛围

家庭是健康习惯的第一课堂。学龄儿童可担当家庭健康的“小管家”：

与父母共同规划采购清单，减少高糖、高脂、高盐食品，多选新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白，优先采用蒸、煮、炖、凉拌等烹饪方式。

提议周末组织徒步、慢跑、亲子健身等活动，帮助全家养成规律运动习惯。

关注自身生长发育及家庭成员体重变化，及时调整饮食与运动。超重或肥胖儿童的目标是保证身高增长的同时控制体重增速，而非单纯减重。

带动校园，共建互助健康环境

校园是青少年成长的重要场所，良好的环境有助于健康习惯的坚持与推广：

拒绝肥胖“污名化”，在班级和社团中主动理解、包容，不嘲笑、不歧视，共同参与科学运动与健康饮食。

结合兴趣向老师建议开展趣味运动会、班级体育挑战赛等多样化活动，积极参与校园体育。

主动分享健康经验，协助老师开展健康主题班会，让科学减重知识在校园中传播。