花生酱减肥新发现：高脂肪却强饱腹，2.5小时不饿的瘦身秘密

花生酱中每份含有约16克脂肪，虽然其热量相对较高，但很多人却忽视了它的一项重要特性——强大的饱腹感。这种特性使得即使食用较多，也不太容易导致肥胖。花生酱具有抑制食欲的效果，只需食用几口，就能带来满足感，而且两个半小时内都不会感到饥饿，这极大地减少了暴饮暴食的可能性。相比之下，像蛋糕这样的食物，食用后不到半小时就会感到饥饿。此外，花生酱还能降低心脏病的发生率，其中所含的脂肪对身体健康大有裨益。因此，适量食用花生酱是完全安全的，您可以放心享用。

食用成熟花生有助于减重

花生品种繁多，各有其独特的营养价值。其中，生花生所含的营养成分相较于熟花生更为丰富。然而，在减肥效果上，熟花生似乎更胜一筹。带红皮的花生对于肠胃健康大有裨益，对于女性来说，它还能够调节经期不适，具有补血、补气的功效，同时还能滋养秀发，使头发更加亮丽。 在花生由生变熟的过程中，部分油脂会流失，因此，在减肥期间，选择熟花生会更为合适。值得一提的是，用清水煮熟的花生同样具有很好的保健作用，既保留了花生的营养价值，又避免了油脂的过多摄入，是减肥期间的良好选择。

花生红枣汤减肥

花生红枣汤对女性身体特别有好处，准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，之后一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适当冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷餐在冰箱中。建议在晚餐中食用。

鲜花生减肥

如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了，虽然红衣外皮的营养成分很高，但对于肠胃较敏感的朋友来说，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用，对补充营养和控制食欲很有帮助。

花生薏仁粥减肥

将花生、薏仁和红枣一同熬制成粥，不失为一个明智之选。长期坚持食用，不仅能摄取丰富的营养素，还有助于减少总热量的摄入。对于有丰胸需求的女性朋友来说，经常食用花生薏仁粥同样能起到一定的效果。

许多人误以为花生脂肪含量非常高，然而，花生所含的丰富维生素、矿物质和优质蛋白质恰恰展现了其营养价值。实际上，花生减肥法的核心在于如何食用，只要掌握了正确的食用方法，花生不仅不会导致体重增加，还能有效降低血脂。