经期饮食四忌：含气饮料竟会加重疲劳

在月经期间，人体免疫力可能减弱，情绪也容易受到影响，部分女性可能会经历食欲不振、腰痛、乏力等不适。对于女性而言，这个时期尤其需要关注饮食，严格避免食用禁忌食物。以下列举了女性在经期应避免的四大饮食禁忌。

忌讳事项一：避免食用过咸食物

女性在月经来临前夕，应避免摄入过多的咸味食物。这是因为过多咸食会导致体内盐分和水分积累增加，月经前期由于孕激素水平上升，容易引发水肿、头痛等问题。若从月经前10天起改为食用低盐食品，则可有效避免这些不适症状的发生。

禁忌2：喝含气饮料

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现.因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收.此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

禁忌3：吃刺激性食物

月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉.动物油和甜食。

禁忌4：吃辛辣生冷食物

辛辣和冷食具有强烈的刺激性，可能导致盆腔血管收缩，进而引发经血量减少甚至完全停止。此外，吸烟和饮酒等刺激性物质也会对月经产生不良影响。若忽视这些不良刺激，长期下来可能会引发痛经或月经失调。