孕期饮食红绿灯：这些食物准妈妈一定要忌口！

成为准妈妈后，我们常常会听到要与美食暂时告别，这是因为孕期的不当饮食可能会对胎儿的成长和孕妇的健康造成不利影响。因此，准妈妈们需要学会自律，合理调控自己的饮食。那么，除了众所周知的凉性食物如螃蟹之外，还有哪些食物是孕妈妈需要避免的呢?又有哪些食物是不宜混合食用的呢?下面，我们就来详细了解一下孕期需要忌口的食物。

一、孕期应避免食用的食物

忌口食物一：方便面

有很多准妈妈说不想吃东西，嘴里没有味，就想吃方便面，但实际上，即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面，因为方便面主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，而准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，就会患病。所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物或禁止吃。虽然准妈妈吃方便面没有好处，但是有的妈妈实在禁不住方便面美味的诱惑，这时，准妈妈在吃方便面的时候一定要注意以下几点：

1.一天最多吃一次，也不能天天吃。

2.食用时应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。

3.三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的准妈妈，最好不要吃方便面。

忌口食物二：未经高温消毒的蛋白质食品

包括牛奶、奶酪，像法国布里白乳酪、羊乳酪、卡门贝干酪、羊乳干酪、白奶酪、鲜奶酪，冷冻的或熏制的肉类、海产品，例如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼(经常贴着“新星食品”“熏鲑鱼”“熏制的”“烟熏制品”或是“干肉”等标签。)这些食品经常含有害的细菌。冷冻的或熏制的海产品熟煮后还是安全可食的，像烘焙、蒸煮。

这里要说说孕妇喝鲜奶还是喝酸奶好的问题。鲜奶因其新鲜，营养成分破坏很少，故营养价值较高，所以很多妈妈首选鲜奶，但它的缺点是容易被污染和变质，所以买鲜奶时要尽量去大型超市，选择知名企业的产品。

然而，并非所有妈妈都能享受鲜牛奶的美味。有些妈妈由于体内缺乏乳糖酶或乳糖酶活性不足，饮用鲜牛奶后，肠道中的乳糖无法被有效分解，进而发酵产生大量二氧化碳，引起腹胀和腹泻等不适。针对这种情况，这类准妈妈可以考虑选择酸奶作为替代品。酸奶是通过在鲜牛奶中添加乳酸杆菌进行发酵而成的，因其凝块较小，其中的矿物质如钙、铁、锌等营养成分更容易被人体吸收。此外，酸奶不仅能抑制肠道中的有害细菌，还能促进肠道蠕动，对肠道功能起到良好的双向调节作用。因此，对于乳糖不耐受的准妈妈来说，酸奶无疑是一个既营养又健康的理想选择。