女性经期随便吃巧克力也不会发胖是真的吗

经期随便吃不会发胖，这个“传言”相信许多女孩子都知道。如今这个年代，骨干才是美，为了不让自己发胖，女孩子们要管住自己的嘴巴，拒绝美食的诱惑，不让自己的身材走样，就是为了骨感美。经期吃巧克力会不会导致发胖，一直是许多女孩子关注的问题。巧克力含有高糖和高脂肪，因此，如果一个女孩子在经期吃巧克力，那么她可能会增加体重。

根据多项研究，高热量的甜食确实有助于缓解经痛。其中，巧克力是一种常见的高热量甜食，其含有大量的单糖，能够迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，可以缓解女性月经期间的痛经或失眠所造成的轻微头痛、头重等问题。最近的研究表明，巧克力中的可溶性纤维能够促进肠道蠕动，缓解便秘等问题。此外，巧克力内的可提高脑内血清素(Serotonin)浓度的成分，也能够帮助调节情绪，缓解月经来临前几天出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群(PMS)。因此，有些女性在月经期间可能会选择适量地食用巧克力，以缓解不适。

至於外传只有经期时吃巧克力不会胖，其实是因为女性经期时通常食慾减低，与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较，体重本来就会比较容易下降。其实，巧克力的热量并不会因为经期的关系，而减少吸收，也就是说虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃所囤积的热量还是一样的。

如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的做用，如果怕发胖又想补充点甜食，可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插期间。不致使胰岛素大量分泌，减轻经痛的效果相同，但饱足感较高，比较不易变成可口致肥物，在女性痛经时也可发挥缓解经痛的效力。

若你想让每个月的周期都过的顺心如意，在饮食上除了巧克力外，梅子、番茄、凤梨、核桃，也可增加血清素，达到控制经前症候群(PMS)，且热量又不太高，是不错的选择。

此外，多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有效缓解PMS。

经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者，最好限制盐分的摄取，避免食用过咸的食物，如腌制、烟燻食物。这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。

在经期前，有些女性可能会出现食欲增加的问题。这是由于荷尔蒙水平的变化所引起的，无需过分担忧。适当补充维生素E可以缓解这个问题。请不要刻意限制食欲，否则可能会导致情绪低落和焦虑等负面情绪。

现在我们搞明白了，经期并非随意吃巧克力不会导致胖，因为过多的巧克力摄入会导致身体内部脂肪积聚。如果女性想要增加一些热量，可以选择食用一些麦片类食物，并调整自己的饮食方式。