“高枕”未必“无忧”：医生提醒枕头过高或诱发脑梗死

晨起常感颈部酸痛、头晕手麻，很多人归咎于疲劳或床垫，却忽视了“罪魁祸首”可能是枕头。成都市第四人民医院心血管内科主治医师毕娟娟提醒，长期睡高枕不仅无法“高枕无忧”，反而易诱发颈椎及心脑血管疾病。

枕头过高时，颈部长期过度屈曲，夜间翻身易使椎动脉扭曲，可能造成血管内膜撕裂，引发自发性椎动脉夹层，导致血栓形成，最终诱发后循环脑梗死。枕头过低同样有害：头部过度后仰易致张口呼吸、口干打鼾，加重鼻炎不适;侧卧不用枕头时，颈部肌肉受牵拉易痉挛，是落枕的主要诱因。

如何科学选枕?毕娟娟建议：仰卧时，枕头高度大致与竖握拳头持平，贴合颈椎生理曲度;侧卧时，高度需匹配单侧肩宽，使头颈与躯干保持水平。材质上，枕头的支撑性比柔软度更重要，优先选择乳胶枕或高弹海绵枕，回弹力强、透气性好。摆放时，需将枕头上沿紧贴肩膀前缘，利用枕体饱满部位托举颈部，而非仅支撑头部。

四类伤身睡姿也需警惕：趴睡迫使头部扭转，建议腹部垫薄枕逐步纠正;“虾米式”蜷缩过度拉伸背部肌肉，建议双腿间夹薄枕、舒展身体;“投降式”仰卧抬手臂牵拉肩部肌肉，建议双手放于躯干两侧;侧卧重压单侧肩膀影响供血，建议怀抱长形抱枕。毕娟娟总结，最科学的睡姿是仰卧平躺、双腿微曲，搭配合适枕头，让全身肌肉放松、颈椎保持中立位。