高温天气11条防暑指南：避开10-16时出行，出汗后勿急冲凉

近日，多地进入高温“烧烤”模式，热射病病例频发。为安全度夏，以下11条防护建议请收好。

户外工作时应采取有效防护措施，避免在太阳下长时间裸晒皮肤，随身携带冰凉的饮料。不要在阳光下疾走，也尽量避免前往人群密集处。从室外回到室内后，切勿立即开空调猛吹。尽量避开上午10时至下午4时的高温时段出行，在感到口渴之前就应主动补充水分。夏季预防中暑要多喝水，尤其推荐含电解质的淡盐水;户外活动量大者还可适当补充糖分。

注意个人卫生，勤洗手，室内多通风，减少在人口密集场所逗留时间。尽量避免或减少户外活动，尤其是10时至16时不要在烈日下运动。保持充足睡眠，规律生活工作，增强免疫力。特别关照老人和小孩，高温天易诱发老年人心脑血管疾病及小儿不良症状。大汗淋漓时不能马上冲凉水澡，应等汗水干透后再冲洗。

预防日光性皮炎，若皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者及时就医。出现头晕、恶心、迷糊、口干、胸闷气短等症状时，可能是中暑早期表现，应立即休息、喝凉水降温，病情严重需马上就医。此外，可自制菊花茶、绿豆汤等解暑凉茶，既解渴又解暑，是高温天气不可或缺的佳品。