夏至养生四大误区：高温多运动出汗不排毒，藿香正气水非万能解暑药

6月21日夏至节气到来，我国南方陆续进入梅雨季，暑热感“全天在线”;北方暑气渐盛，晴热暴晒。国家卫健委召开“时令节气与健康”发布会，提示公众顺应时令做好健康管理。那么，夏至有哪些常见健康误区?如何科学祛暑湿?

务必绕开的四大误区

误区一：多运动出汗能排毒。 北京中医药大学东直门医院主任医师马洪明指出，夏日养生讲究适度。运动出汗主要排出水分和少量盐分，无法清理血管。高温下长时间运动可能导致血液浓缩、血压波动，增加心脑血管疾病风险。应在清晨或傍晚进行慢走、太极拳、八段锦等低中强度运动，每次20至30分钟。

误区二：夏季感冒应该多“捂汗”。 首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师李海潮介绍，夏季感冒多为上呼吸道病毒感染，盲目使用抗生素无效。“捂汗”可能造成脱水和电解质紊乱，出现感染发烧时应适量增加饮水、多休息。

误区三：藿香正气水是“万能解暑药”。 藿香正气水功效是解表祛湿，主要用于胃肠型感冒或暑热外感伴呕吐腹泻等症状，不适用于高温暴晒导致的中暑。

误区四：多喝冷饮更解暑。 盛夏时节过多冷饮会造成血管急剧收缩，损伤血管，长期饮用寒凉饮料易导致脾胃功能失常。

科学养生祛暑看三点

适当午休。 中医认为夏至养生关键在于“养心”，保持心态平和，避免情绪波动。午休20至30分钟有助于缓解疲劳、宁心安神。

合理膳食。 “夏季吃‘苦’，胜似进补”，可适量食用苦瓜、苦菊、莴笋等苦味食物滋养心脏、清心火。多吃芡实、山药、薏苡仁等益气健脾食物，搭配木瓜、香瓜等温和果蔬，饮食清淡易消化。

按摩内关穴。 专家介绍，内关穴有宁心安神作用，心悸时可点按。位置在手腕横纹向上三个手指宽度，中间凹陷处，用力按压至酸麻胀感即有效。

夏至后天气逐渐湿热，应适度运动、保持良好心态、避免过分贪凉——科学养生，方能安然度夏。