国家中医药管理局发布秋季养生提示：秋冻、贴秋膘、增酸并非人人适宜

秋季气候干燥，昼夜温差拉大，许多人开始重视秋季养生。“秋冻”“贴秋膘”“收敛心神”等传统养生方法常被错误应用。国家中医药管理局9月17日举行新闻发布会，邀请中医专家答疑，揭示误区。

秋季降温并非有意忍受寒冷

中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮指出，“秋冻”并非故意让自己受冻，核心在于顺应自然气候变化，保持体内正气充沛。气温变化平缓、身体健康且感觉舒适时，不必急于过度增添衣物，应根据气温升降逐步调整穿着;遇气温明显下降、风力增大或身体感觉寒冷时，应及时保暖，以免寒邪侵袭。“秋冻”并非人人适宜：平素怕冷、手脚冰凉、体弱或反复感冒者，患心脑血管疾病者尤其中老年人，患哮喘、慢阻肺等慢性呼吸系统疾病者，不宜刻意受冷;儿童、老年人和病后体弱者应及时增减衣物。

“增酸”、贴秋膘并非人人适宜

中医认为“燥为秋季之主气”，易耗伤津液，引发干咳、咽喉干痒。秋季饮食调养以“养阴润燥”为核心，讲究“少辛增酸”。中日友好医院呼吸医学中心副主任张洪春说，可适当多吃梨、百合、银耳等甘润生津食物，适量食用乌梅、山楂、柠檬等酸味食物敛肺养阴;少量多次饮用温水，少吃辛辣燥热食物。但并非人人都要多吃酸，反酸、烧心者不宜“增酸”。贴秋膘也不是所有人都需要进补。重庆市永川区大安街道社区卫生服务中心副主任医师夏志萍说，夏天体重明显下降、入秋后仍食欲不振、气短乏力者适宜进补，但应以“清补”为主;夏天体重没降甚至增加、平时应酬多、饮食油腻、舌苔厚腻者不宜进补，应先清理体内湿热。

收敛心神不等于压抑正常情绪

秋季有些人易情绪低落。中医认为“悲伤肺”，过度、持久悲忧可能影响身心。秋季宜调畅情志、保持心态平和。但收敛心神不是压抑正常情绪，关键在于“平”和“清”。若持续情绪低落并影响睡眠、工作或生活，应及时寻求专业帮助。张洪春说，秋天日照变短，光线不足会影响人体阳气升发，上午阳光好时到户外散步、微微出汗，有助阳气舒展、改善情绪。

换季腹泻不都是因为“受凉”

秋季天气由热转凉，腹泻易发，但不能都归为“肚子受凉”。中医认为腹泻与脾胃功能失调及湿邪侵袭相关，表现为寒湿、湿热、食积、脾虚等。魏玮指出，平日脾胃功能较弱者受凉或饮食失宜可能诱发腹泻;病毒、细菌感染、食物过敏或饮食卫生问题同样可能引发。秋季腹泻高发，出现症状应先评估病情、预防脱水。单纯依靠食疗或热敷“止泻”不可取，焦米粥、山药薏米粥并非通用止泻方，更不能替代补液。山药粥可作日常调养，薏米性偏凉，体质明显虚寒者不宜盲目长期食用。应对秋季腹泻应综合考虑病情，科学选择治疗方法。