孕期喝牛奶有讲究：喝完别马上吃橘子、果汁、糖和巧克力

怀孕后，孕妈妈成了“国宝”，每天补充各种营养，牛奶是最常见食物之一，但喝牛奶并非盲目，也有很多讲究。

喝完牛奶不能马上吃的食物

橘子：喝完牛奶后一小时内不宜吃橘子。牛奶中蛋白质与橘子中果酸相遇会凝固，影响消化吸收。除橘子外，一小时内也不应立即食用任何酸性食物。

果汁：很多人喜欢果汁与牛奶混搭，但加入过量果汁会使大量酪蛋白凝集、沉淀，导致难以消化吸收，严重时可能引起消化不良或腹泻。因此牛奶中不要过量添加果汁等酸性饮料。

糖：喝牛奶时不要额外加糖，尤其加热时放糖，会使牛奶中赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害人体。要加糖也应等牛奶煮好后稍凉些再放。

巧克力：牛奶含丰富蛋白质和钙，巧克力含草酸，二者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙吸收，甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

怎样喝牛奶最科学

晚上喝牛奶最好。牛奶含能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸及微量吗啡类物质，有镇静催眠作用。L色氨酸是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起关键作用，能使大脑思维活动暂时受抑制，从而使人想睡，且无副作用。牛奶粘在胃壁上吸收也好，钙还能清除紧张情绪，对睡眠有益。

注意牛奶饮用量。牛奶营养价值较高，喝少了难发挥作用，喝多了难全部消化吸收。应根据年龄、体能消耗和经济条件确定每天喝奶量。一般成年人一天应喝400至500毫升，即两瓶(两袋)，至少要喝250毫升左右，最好不超过1000毫升，否则营养成分难以全部吸收利用。