举手式睡姿是身体在求救 可能说明你的呼吸模式出了问题

你是否有过这种经历：换了好几个姿势都睡不着，偶然把手举过头顶，突然觉得特别舒服，结果最后被手臂麻醒。有观点提醒，这种姿势让你觉得舒服，可能反而说明呼吸模式出了问题。不少网友表示“一直这样睡”，也有人质疑说法是否可信。

为什么有人睡觉爱把双手举过头顶？

睡觉时不自觉向后举手，可能因颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难，把手举高后暂时缓解。而肩颈僵硬、紧张，很可能与呼吸模式紊乱有关。简单说，喜欢向后举手，可能与肩颈部代偿呼吸相关：当膈肌没有好好工作，身体就会频繁启动肩颈肌肉参与呼吸。这部分肌肉白天忙，晚上也得不到休息，肩颈依然因呼吸而持续“劳作”。这时身体需借助上抬手臂，让更多血液和营养聚集，维持肩颈肌肉的代偿工作，于是睡觉时就不自觉把手举起来。

长期“举手式睡姿”可能带来这些伤害

影响上肢血液循环;诱发肩周炎;引发反流性食管炎;影响心肺健康。

想改善睡姿，可以试试调整呼吸模式

呼吸调整练习：双手手掌放在肚脐位置，鼻吸鼻呼。吸气时将气体更多引入胸腔下部和腹腔，感觉扩张的腹腔将双手向上顶出;呼气放松，腹部回落。每组练习5至8次，每次练习3组以上。

推荐睡姿

不同睡姿各有优缺点，可根据自身情况选择。仰卧有助于缓解腰背痛、减轻脏腑器官和胸部压迫;右侧卧有助于平稳心跳、保护大脑;左侧卧可减少胃肠压力，但长期侧卧易造成脸部不对称;俯卧会压迫胸部、增加关节压力、影响呼吸，不建议采用。