出伏后秋燥易伤津液，专家建议多吃酸味食物、早睡1小时防秋乏

8月24日出伏，“超长三伏天”正式落幕。北京中医药大学东方医院医生白霄提醒，出伏后气候转干，秋燥易耗伤津液，可致口干、咽干、皮肤干燥、咳嗽等不适。饮食宜增酸润肺，适当多食橘子、柠檬、石榴、乌梅等酸味食物，收敛肺气;减少葱、姜、蒜、韭等辛味食物，避免肺气过盛引发上火、便秘。

出伏后气温由热转凉，阳气由外散转内敛，人体阴阳随之调整。炎夏许多人睡眠不足，出伏后易出现“秋乏”。专家建议调整晚睡习惯，尽量提前一小时入睡，以助缓解疲劳。早晚适度运动，如跑步、打拳、做操、爬山，可增强体质，提高抗病能力。

饮食可适当加入百合、银耳、莲子、南瓜等养阴润肺之品，滋养肺部、保持呼吸道湿润。咽喉不适时，可轻柔按揉胸前胸骨上窝中央的天突穴，每日约30次;也可用大鱼际沿前臂内侧肺经循行路线从上至下推揉约30次，宣发肺气、强化肺功能。

出伏后气温下降，但暑湿未全消，衣柜、墙角等通风不良处易滋生霉菌。需注意室内通风，秋装提前晾晒、熨烫去湿除味，衣物挂放保持间隔确保通风。使用空调时温度不宜过低，遵循“阴津内蓄，阳气内收”原则，避免冷风直吹颈部、背部和脚部，以防感冒或不适。内外兼顾，方能平稳换季、安度金秋。