夏季贪凉饮冷最伤脾胃，专家：脾喜燥恶湿，长夏易生病

脾虚，是中医门诊中极为常见的诊断，但许多人常将中医之“脾”与西医解剖学中的脾脏混为一谈。北京中医药大学东直门医院消化科主任医师刘敏指出，中医的脾并非有形的脏器，而是一个涵盖消化、吸收、运化功能的系统，包括大肠和小肠的功能范畴。了解脾虚的表现与调理方法，对维护健康至关重要。

脾虚的常见信号

以下症状只要符合一条，即可视为脾虚的信号：长期困顿乏力、睡不醒，或睡眠多梦、早醒、起床后浑身无力;舌头两侧有齿痕，晨起口中粘腻(多为脾虚湿热);食欲旺盛却消瘦(胃强脾弱)，或虚胖(尤夏季不减反增);排便异常——或一日多次、食凉即泻(脾虚寒湿)，或腹胀(晨轻暮重)，或便秘、大便干稀不调、粘滞不爽;面部痤疮反复、皮肤出现纤维脂肪瘤、脂溢性脱发;女性乳腺增生、脂肪肝等。其中，脾气虚与脾阳虚约占80%，表现为怕冷、腹泻、四肢不温;脾阴虚较少，以火旺、舌红少苔、便秘为特征。

夏季为何最易伤脾？

中医认为脾属土，喜燥恶湿。夏季(尤其长夏)雨水多、湿气重，加之阳气外散、体内偏寒，人们又贪凉饮冷——空调温度过低、冰镇饮食无度，寒邪直中脾胃，易致胃黏膜收缩、胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻，脾胃功能显著下降。

思虑过度，亦伤脾胃

脾在志为思。现代人工作压力大，吃饭、走路乃至睡前皆思虑过度，易致消化功能紊乱。西医亦认为大脑皮层过度紧张可引发植物神经紊乱，影响消化。建议吃饭时专注进食，不思考、不生气，有助脾胃运化。

黄色味甘，以形补形

按中医取类比象理论，脾虚者可多食黄色、味甘的食物，如玉米、南瓜、红薯、黄豆、小米等。此外，脾在五乐为“嘘”，平时勤发“嘘”声，有助健脾，好比发声练习可增强气息。

养护脾胃，从饮食节制、情绪平和、顺应四时做起，方能筑牢后天之本。