回春瘦身汤：莲子芡实薏米配龙眼肉，补气血养红润

“一白遮百丑”，美白是许多人的护肤追求。然而，美白并非只能依赖瓶瓶罐罐，家庭药膳同样是安全有效的内在调理之道。今天推荐两款以薏米为核心的美白养生食谱，让你在享受美味的同时，由内而外焕发光彩。

一、薏米粥：基础养颜方

薏米属米类，日常易得，却营养丰富。其具有调养脾胃、滋养肺部、利水消肿、清热除湿、辅助减肥及美肤等多重功效。

原料：薏米30克、大米20克、去核红枣5颗、冰糖适量。

做法：红枣去核，薏米与大米洗净;所有食材加适量清水共煮成粥，依个人口味加入冰糖调味即可。

二、回春瘦身汤：进阶滋补方

此汤补脾化生气血，促进血液循环，使面色红润光泽。龙眼肉补气益血，莲子养心健脾，薏米美白消肿利湿，协同作用更佳。

原料：莲子30克、芡实30克、薏米50克、龙眼肉8克、猪肉300克、蜜枣2颗。

做法：猪肉洗净飞水，所有材料洗净;锅中加约10-12碗清水，煮沸后下所有材料;大火滚10分钟，转小火慢炖2小时至浓稠，加盐调味即可。

食用建议

薏米粥尤其适合运动期间食用，既能增强体力、助力增肌，又可辅助瘦身。回春瘦身汤则适宜日常滋养。两款药膳均以天然食材为本，在满足味蕾的同时，为肌肤注入养分，让你在冬日也能养出由内而外的健康白皙。不妨一试，相信你定会受益。