立夏养生分五行：木火土金水，五种体质各有对应药膳

立夏是夏季第一个节气，可结合五行体质选择性饮食养生。

木型人：肤色苍白、面长肩宽，宜清热养阴生津

起居宜早睡早起，忌动心火。多吃枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳。药膳“芍药粥”：白芍20克、粳米100克、大枣15枚、麦芽糖适量。白芍大枣煎汁去渣，加粳米熬粥，食前加麦芽糖，滋阴柔肝。

火型人：皮肤赤、脊背宽、性情急，宜清热益气通便

睡好午觉，老人避免大强度运动。多吃番茄、香瓜、荸荠、生地、百合。药膳“番茄荸荠饮”：荸荠200克、番茄200克、白糖30克，分别绞汁合并加糖搅匀，清热利湿、益气生津、宽肠通便。

土型人：皮肤黄、面圆腹大，宜健脾益肝

顺四时而养，早睡早起。多吃猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜。药膳“砂仁豆芽瘦肉汤”：黄豆芽100克、砂仁6克、猪瘦肉50克，砂仁研粉，瘦肉挂浆后与豆芽同煮，行气化湿、清热解毒。

金型人：体瘦肩宽、肤色较白，宜清心润肺

忌发怒，保持平和，防肝火灼伤肺气。早晚锻炼，避免大汗。多吃银耳、黑木耳、枇杷、百合。药膳“双耳炒肝腰”：银耳、黑木耳各20克，猪肝猪腰各50克，温火炒熟，润肺补肝。

水型人：体胖偏矮、肤色偏黑，宜养胃祛湿

睡好子午觉，保持心情愉悦，避免运动后饮冷饮。多吃玉米、黑豆、胡萝卜、淮山。药膳“玉米大枣黑豆粥”：玉米150克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克、粳米200克，一同熬粥，健脾祛湿养胃。

五行体质对应五套养法——立夏养生，从了解自己的“五行属性”开始。吃对适合自己的食物，便是顺应天时、养护身体的最好方式。