冬日沐足话养生：当归赤芍泡脚，老人强身健体有偏方

当归，别名干归、秦哪、岷当归等，是多年生草本植物，其根可入药，为最常用的中药之一。甘肃、云南、四川、青海等地均有栽培。当归不仅可用于卤制品去腥增香，在冬季老人沐足养生中，也是一味重要药材。

俗话说，“老人要长寿，头凉脚热八分饱”。入冬后，很多老人喜欢睡前泡脚。但泡脚也有讲究：时间不宜超过半小时，否则可能因脑供血不足而昏厥;饭后半小时内不宜泡脚，以免影响胃部血液供给;泡脚后不能马上睡觉，应揉揉脚底、穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，让水浸泡到小腿，水温控制在40摄氏度左右，随时添加热水。

在热水中加入中药，对老年慢性病患者能起到事半功倍的保健效果。推荐一款泡脚药方：活血补肾可选当归、赤芍、红花、川断，每样取用15-20克，用砂锅煎煮，去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。此外，气虚老人可选用黄芪、白术;高血压患者宜用菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参加冰片;皮肤干燥、易皴裂者可选用桂枝、银花、红花。

需要注意：中药泡脚不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失;皮肤有破损、伤口时应暂停(皮肤干皴破裂除外)。中药泡脚仅起辅助治疗作用，不可替代正规治疗。

如今很多老人喜欢用保健按摩脚盆泡脚，既能保持水温，又能按摩脚底，成为晚辈送礼的热门之选。冬日沐足，暖身更暖心。