低温是心脑血管疾病“催化剂” 医生提醒老年人重点防护3个关键部位

近日气温急剧下降，昼夜温差显著，心脑血管疾病和呼吸道感染等病症再次迎来高发期。在这样的低温气候中，人体血管趋于收缩，免疫力相应减弱，对于患有基础疾病的老年群体而言，这无疑是一次严峻的“健康考验”。

今日，合肥市第三人民医院老年医学科负责人陈继群主任，为大家讲解如何在冬季建立四道健康屏障，助力老年人安全度过寒冷季节。

低温对心脑血管健康构成显著威胁——在寒冷环境下，血管会急剧收缩，引发血压攀升和心脏负担加重，从而大大增加了患心绞痛、急性心肌梗死及脑卒中(中风)等心脑血管疾病的风险。

防护重点要做好这4点：

1.保暖抓住“关键部位”：重点保护头部、颈部、手脚三个部位，这是血管密集的区域，受凉容易引发血压波动。出门戴顶帽子、围条薄围巾，穿宽松保暖的鞋子，比多穿一件厚外套更管用。穿衣遵循“洋葱式穿搭”，灵活应对温差变化，既能保暖，又方便随时穿脱调节。从室外进入室内不要急于脱外套，减少温差波动对血管的刺激，诱发血压波动。

2.运动避开“危险时段”：清晨老年人血压常偏高，室外气温较低，寒冷刺激使本来较高的血压升得更快，增加了心脑血管疾病发生的风险，早晨6-8点这个时间段不宜外出运动。建议选择午后气温回升时，进行太极拳、八段锦等轻柔运动，每次30分钟左右，以不感到疲劳、身体微汗为宜。

3. 饮食遵循“两多两少”原则：高血压和高血脂是心脑血管疾病的主要风险因素。在日常饮食中，我们应保持饮食清淡，优先选择富含膳食纤维的食物，如粗杂粮、豆制品、芹菜等，同时增加优质蛋白的摄入。此外，要严格控制食盐摄入量，每日不超过4克，并尽量避免食用高胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄等。同时，要避免暴饮暴食，以免给身体带来负担。进入冬季，进补时应遵循医生的建议，切勿盲目食用温补食材，以免造成不必要的健康问题。

4. 严格遵循医嘱，不可擅自调整用药：对于患有高血压和冠心病的朋友们来说，按时服药至关重要，切勿因为血压暂时稳定就自行减量或停药。特别是在冬季，由于季节变化，血压容易出现偏高的情况。因此，我们建议您每天早晚各测量一次血压，并做好记录。如果发现收缩压持续超过160mmHg或波动幅度较大，请务必及时就医，以便医生根据您的具体情况调整用药方案。