向佐喝蛋白粉把肾喝成70岁 健身补剂别乱来

最近网传向佐因喝蛋白粉把肾喝成70岁状态，引发关注。蛋白粉本身不是毒药，是健身人群补充蛋白质的便捷方式，正常人按量服用身体完全能代谢。问题出在“量”和“条件”上。向佐作为动作明星，常年高强度训练，蛋白质需求高于普通人，但据报道，他曾把蛋白粉当水喝，每天摄入蛋白质达体重3至4倍，正常标准为每公斤1.2至1.5克，他却超过每公斤6克。相当于60公斤的人每天狂灌360克蛋白质，约40多个鸡蛋。肾脏需拼命加班，把多余蛋白质分解成尿素排出。偶尔加班扛得住，天天“996”迟早罢工。

长期蛋白质超标，血液尿素氮和肌酐易升高，肾小球长期高滤过，像超负荷发动机迟早爆缸。加上常年拍打戏、外伤多、吃药多，代谢产物也靠肾排。蛋白粉、药物、高强度训练三座大山压下来，肾脏易“未老先衰”。更让人揪心的是，向佐似乎并不在意，仍大秀肌肉、分享增肌食谱。医生分析，若长期不加干预，离肾衰竭可能只差一步。

给健身迷的忠告：一、不盲目加量，蛋白质按体重算，每公斤1.5克以内，顶多2克;二、不空腹猛灌，蛋白粉是补充，不能替代正餐，更不能空腹狂喝;三、不忽视体检，有健身习惯者每年查一次肾功能，抽血看肌酐、尿素氮加尿常规，别等脚肿才去医院。

向佐的肾敲响警钟：肌肉是练出来的，不是喝出来的。肾脏只有一对，坏了没得换。希望热爱健身的人少舀一点蛋白粉。