国庆假期眼睛“超长待机”？医生提醒警惕视疲劳、干眼症

国庆假期，不少人刷手机、玩电脑、熬夜追剧，眼睛“超长待机”。第二天醒来眼干、眼涩，其实是眼睛“过劳”的信号。

长时间盯手机，眼睛会出现多种问题：视疲劳，睫状肌持续紧张，导致干涩、酸胀、视力模糊或头晕;干眼症，眨眼次数显著减少，泪液蒸发过多，长期可能发展成干眼症;近视加深，儿童青少年长时间近距离用电子设备已被证实与近视发展有关，成年人也可能度数加深;调节痉挛，眼睛不断调整焦距，长期看近处使睫状肌持续紧张，可能导致调节功能异常，表现为看近后看远模糊。

记住“20 20 20护眼法则”：每用眼20分钟，向20英尺(约6米)外远眺20秒。此外还要注意：坐姿正确，不躺着、趴着、歪头看;控制距离，离电视2.5至4米，离电子产品至少30厘米;锻炼眼球，近距离盯手掌7至10秒，再转移目光看远处7至8秒，10次为一组，每天两组。

假期娱乐之余，别长时间盯着电子屏幕，用眼间隙适时休息，劳逸结合，守护眼健康。