骨科医生为您讲解膝关节功能磨损的四个阶段

膝关节是一个非常重要的关节，是全身最大的屈戌关节。虽然它不是一个十分稳定的关节，但是它的结构可以提供一定的稳定性。膝关节磨损包括软组织损伤、骨与软骨损伤。其中，软组织损伤是指膝关节周围的韧带、内部的前后交叉韧带和内外侧的半月板、前方的髌腱和股四头肌腱等软组织的损伤。在运动中，膝关节的主要功能是负重、能轻度的磨动和旋转，为小腿提供力量支撑。但是，在屈伸运动时，膝关节承受的身体力较大，所以容易引起关节扭伤和骨折。尤其在运动时，韧带和半月板的损伤较为常见。半月板是一种软骨组织，位于股骨髁和胫骨平台之间。半月板的主要功能是缓冲股骨髁和胫骨平台之间的压力，使膝关节在运动中更加灵活。但是，半月板也容易受到损伤，特别是在进行高强度的运动时，半月板可能会受到压力，导致疼痛和运动受限。

膝关节功能磨损可以分为四个阶段

第一个阶段是18岁之前，这时候膝关节处于成长期，这一阶段的疼痛主要是由两方面原因造成的，一是骨骼发育引起的生长痛，另一方面是活动量过大引起的关节损伤。第二个阶段是18—30岁，这个阶段是膝关节发育的黄金期，膝关节自我修复能力较强，但是如果过度使用，也会造成膝关节磨损，出现剧烈疼痛。第三个阶段是30—45岁，这时候膝关节软骨产生早期的轻度磨损，酸痛的频率增加，膝关节处于脆弱期。膝关节软骨磨损会影响到膝关节活动，摩擦下来的骨屑可能刺激膝关节周围的组织，引起炎症病变，像运动强度大、穿高跟鞋的女性往往比较容易出现磨损。

膝关节磨损的症状有哪些

有相关研究显示，40岁以上的中年人，大部分都出现了膝关节的磨损，虽然一部分人目前没有症状，但是随着年龄增长，慢慢就会出现关节疼痛、僵硬、活动不便等症状，这些都提示膝关节出了问题。疼痛是膝关节最常见的症状，常见于膝关节内侧关节间隙部位的隐隐作痛，疼痛程度可大可小。一般是劳累或者运动后加重，休息时候可缓解。寒冷时候加重，暖和时症状减轻，有的也会出现夜间疼痛加剧，或者疼痛在运动后反而减轻的情况。膝关节疼痛发作期一般会持续3—4周，也有会持续半年，这时候就要注意休息，减少膝关节活动。膝关节肿胀又分为急性和慢性，急性发作期大部分是可逆的，好发部位在膝关节髌骨上方大腿前侧，休息后可缓解。慢性肿胀常见于膝盖下方的凹陷处，通常是髌骨下方的脂肪组织慢性增生突出引起的。晨僵一般发生于早晨晨起时，需要活动后慢慢缓解舒展开。这类症状一般发生在关节磨损引起炎症的早期，加重后就会发展为疼痛。膝关节磨损造成膝关节炎的病人，往往随着年龄的增长，关节周围肌肉力量的下降，会导致关节无力，上下楼梯困难。膝关节炎患者可能会遇到这样的问题，走路走着走着就卡壳了，一会又能继续正常走路。膝关节磨损患者多数夏天会症状减轻，冬天加重，带有季节性，怕冷、怕风、怕湿症状较明显。

引起膝关节磨损的因素有哪些

膝关节磨损的发生与年龄、性别、体重以及运动强度、损伤等都有一定关系，一般女性居多，主要是与女性雌激素水平降低有关。体重也是造成膝关节磨损的重要诱因。相关研究表明，肥胖人群发病率较正常体重人群高，肥胖患者不仅增加了膝关节的负重，而且这类患者经常出现膝关节内翻畸形，导致受力不均匀，引起软骨的破坏。运动姿势不对以及运动强度过大均会造成膝关节磨损，所以运动锻炼要适时适量。

如何预防膝关节磨损

首先，控制体重是减轻膝关节负担的关键。通过减少体重，可以降低对关节的磨损，减少关节的负担。在运动前进行适当的热身非常重要，可以减少肌肉紧张和关节摩擦，减轻疼痛和损伤的风险。选择中轻度的体育锻炼也是有益的。适当的运动可以提高心肺功能和肌肉力量，增强关节稳定性，减轻关节负担。建议选择骑行、游泳等膝盖受力小的运动项目，可以减少对关节的压力，降低关节损伤的风险。对于40岁以上女性，建议适量及时补钙，以预防骨质疏松症。骨质疏松症会导致关节疼痛和骨折，对关节健康造成严重影响。因此，及时补充足够的钙质，可以增加骨骼密度，降低骨质疏松症的风险，同时减轻膝关节负担。在平时生活中，如果出现肌肉疲劳，一定要及时休息。肌肉疲劳可能导致关节疼痛和损伤，如果不休息，肌肉力量会进一步削弱，关节受到的损伤也会加重。当关节出现疼痛时，可能是运动过多或者缺乏运动导致的。此时，一定要先休息，不要不当回事。如果关节疼痛严重，建议及时就医，避免延误治疗。

最后，我想补充的是，年轻时曾经有过膝盖受伤的经历，是导致老年时发生相关疾病的主要原因之一。如果你年轻时曾经遭受过膝部受伤，一定要及时采取措施进行治疗和康复。否则，这些伤害可能会在老年时引发严重的健康问题。除了及时治疗和康复之外，我们还可以采取一些措施来保护我们的膝关节。例如，在年轻时就注重对膝关节的呵护，包括注意保暖、科学地进行运动、以及控制体重等。这些措施可以帮助我们减少在老年时遭受膝关节相关疾病的风险。因此，我建议在年轻时就重视对膝关节的保护。如果你曾经遭受过膝部受伤，请及时寻求医生的帮助并接受合理的治疗。