泡沫尿久不消散是肾脏“求救”信号，蛋白尿比肌酐升高更早出现

入秋后天气干燥，许多人喝水增多，排尿也随之增加。专家提醒，尿液是肾脏健康的“信号灯”，每次上完洗手间不妨低头看一眼，若出现异常，可能是肾脏在“求救”。

泡沫尿是重要预警。 大多数尿液因冲击产生细小泡泡，但会很快消散;若静置5分钟后泡沫仍不消，需警惕蛋白尿。蛋白尿意味着肾脏这个“筛子”受损，血液中的蛋白质漏入尿液，常伴随下肢水肿、眼睑浮肿。发现泡沫久不散或按压小腿一按出坑，应尽快做尿化验。

肾脏还会发出这些信号： 夜尿增多(每晚起夜超两次)提示肾小管功能异常;乏力、皮肤瘙痒多出现在肾脏病后期;尿液呈“洗肉水色”需排查血尿。肌酐正常不代表肾脏没问题，肾脏代偿极强，损伤超50%时肌酐才有变化，尿液检查通常更早发现异常。

高危人群有五类： 高血压、糖尿病等基础病患者;有多囊肾等遗传史的人;肥胖者;65岁以上老人;长期自行叠加或滥用药物者。特别是多种药物联用、长期服用含马兜铃酸的中成药，肾损伤风险显著上升。

护肾记住四点： 不乱叠药、不超量饮水(每日1000-1500毫升即可)、少喝含糖饮料、每年体检同时做抽血和尿液检查。发现泡沫尿、乏力、浮肿及时就医，确诊后到肾脏专科就诊。肾脏不会突然罢工，但它的每一次“异常”都在提醒：低头看一眼，也许就是最好的预防。尿液是沉默的身体语言，读懂了，就能抢在问题变严重之前，给自己留出转圜的时间。预防从来不难，难的是养成低头看一眼的习惯。健康是自己的，值得多花几秒。让我们从今天开始，关注肾脏健康，远离尿毒症。愿你我都能拥有健康的肾脏。愿生活温柔以待，愿健康 常伴左右。祝好。