许多准妈妈孕期出现头晕，往往是贫血所致，补铁是首选。研究还表明，孕妇补铁有助于婴儿获得健康的出生体重。
孕妇补铁的食物有哪些？
据英国《每日邮报》报道，研究发现孕妇每天补充66毫克铁剂，可明显增加新生儿体重，降低低出生体重风险。但铁剂可能引起恶心、呕吐等胃肠道反应，属正常现象。
除了铁剂，日常饮食中也可以多摄入富含铁的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等。同时搭配富含维生素C的蔬菜水果，有助于铁的吸收。
推荐食物举例：
瘦肉：铁利用率高，与猪肝相当，且富含血红蛋白，易于吸收，比植物性铁来源效果更好。
紫菜：富含铁、钙、碘、锌等矿物质。一片紫菜的铁含量约等于一块猪肝，两片紫菜的铁含量相当于三瓶牛奶加一个鸡蛋。紫菜还富含多种维生素，热量低，营养价值高。
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