专家：降噪耳机不伤耳，佩戴时间过长、音量过大才是伤耳主因

近日，“降噪耳机受害者出现”引发热议。有网友称自己因常在地铁开启降噪听歌导致听力受损，也有人认为问题出在使用时长和音量。专家指出：降噪耳机本身不会损伤听力，反而在合理使用下能避免因环境嘈杂而过度调高音量，对听力有一定保护作用。入耳式、蓝牙耳机、骨传导等在损伤机制上并无本质区别，真正伤耳的核心原因是“佩戴时间过长+音量过大”。

关键指标：分贝

世界卫生组织明确，超过80分贝且持续一定时间，耳蜗毛细胞就会受损。不同手机最大音量可达75-126分贝，当调至最大音量的60%时，就已触及80分贝“红线”。在地铁等环境背景音已超80分贝的场景中，能清晰听清耳机内容时，音量往往已超标。

正确使用耳机指南

“60-60原则”：单次使用不超过60分钟，音量不超过最大音量的60%。

清洁与场景：定期清洁耳机;避免在嘈杂环境(地铁、马路)使用;不戴耳机睡觉。

警惕异常信号：出现耳鸣、耳闷、听力下降，及时就诊耳鼻咽喉科。

自测听力(10题中超3个“是”建议就医)

1.打电话听不清? 2. 多人同时讲话沟通困难? 3. 别人嫌你电视音量太大? 4. 对话理解困难? 5. 环境嘈杂时听得很吃力? 6. 常请人“再说一遍”? 7. 觉得他人讲话含糊? 8. 常误解别人，回应文不对题? 9. 听女性或儿童说话困难? 10. 有人抱怨你误解他们?

你中招了几条?保护听力，从今天开始调整耳机习惯。