产后体质自测指南：寒/热/中性产妇的精准食补方案

产后，家人往往会为产妇安排适当的滋补饮食，依据产妇的体质差异来选择合适的食补方案，这不仅能够取得显著成效，还有助于改善她们原本不佳的体质状况。

以下是对女性体质类型及其适宜饮食的详细分析：

1、寒性体质

特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

2、热性体质

特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

适用食物：不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。

不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。

少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

3、中性体质

特点：温和适中，不引起口干，且无频繁发作的特定疾病。

适合食用：在饮食搭配上较为简便，可以结合食疗与药疗交替进行，通常不会出现特殊不适。若服用补品后出现口干、口苦或痘痘增多的情况，建议暂停药补，转而食用以下推荐的具有清热作用的蔬菜，同时适量饮用一小杯未冷藏的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

养生中国小编提醒：产后妇女可根据个人体质科学安排饮食，这有助于提升产妇的身心健康，同时对孩子也大有裨益。