《黄帝内经》：反复咳嗽或与肺脏本身虚弱功能受损有关

每年秋冬和冬春季节交替的时候，往往是感冒高发季节。普通感冒的症状通常较轻，早期以鼻部炎症和咽炎为主，表现为咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞和轻度发热或不发热。虽然大部分普通感染可以自行痊愈，但近年来，甲流和乙流新冠病毒肆虐，感染者常常出现乏力、咽痛、头痛、发热畏寒和肌肉酸痛等症状，全身症状比普通流感还要严重。经过系统治疗，病情通常会很快好转。但是，细心的朋友会发现，近年来，很多人都会出现一个令人困扰的现象，那就是，在治疗所有症状并改善或自愈之后，一个小小的咳嗽却会迁延很长时间，严重影响工作和休息。

西医认为咳嗽反复可能与感染尚未控制有关，或是因感染后呼吸道神经末梢较为敏感，稍感受寒冷空气或刺激性气味就会引起剧烈呛咳，一般予以平喘止咳的药物口服或者雾化吸入治疗。中医对“咳嗽”的认识较早，中医经典专著《黄帝内经》就有咳嗽专论，认为咳嗽的发生病因主要与起居(外感)、饮食(不节制)、情绪(不畅)及肺脏本身虚弱功能受损这些因素有关，予以辨证分型并提出了相应的养生及治疗方法。笔者挑选其中五种常见咳嗽类型，介绍不同的中医养生方法，分述如下：

1.风寒袭肺型咳嗽：有明确的受寒病史，咳嗽痰白而稀，常伴鼻塞流清涕，畏寒发热无汗。此类型咳嗽可以食用偏温性或是热性的食物，如生姜紫苏水、葱白汤、淡盐水炖柑橘、冰糖炖雪梨等，注意柑橘雪梨连皮炖。可以吃温热性质的蔬菜，如香菜、芥菜、韭菜、蒜薹、大蒜、大葱、生姜等等。一些干果如栗子、核桃、荔枝、桂圆等也具有温热性质。其他食物，如羊肉、海虾、鹅蛋、猪肝等等，也可以适量地吃。

2.风热犯肺型咳嗽：此类型咳嗽气粗或声音嘶哑，咽喉干燥疼痛，痰色黏稠色黄，常伴流黄涕。一般建议食用一些辛凉宣肺、疏风清热止咳的食物，如菊花、茶叶、白菜、甜梨、甜橙等;忌食酸、涩食品，如酸橘、酸菜、酸梨、食醋等蔬菜果品之类;同时也忌食辛热食物，如葱、姜、辣椒、大蒜等。

3.风燥伤肺型咳嗽：常表现为干咳无痰或痰少而黏，不易咳出，或鼻燥咽干。一般宜吃绿豆、蜂蜜、甘蔗、鸭肉、白木耳等。可以炖冰糖雪梨、川贝雪梨、百合莲子羹。此外，还可以食用莲藕、荸荠、芦根等，这些食物都具有清热生津、润燥止咳的作用，可以辅助治疗风燥伤肺咳嗽。

4.痰湿蕴肺型咳嗽：咳嗽声重，痰多色白黏稠，每于进食后咳嗽痰多加重，胸闷乏力，食欲下降，大便稀溏或不成形。此类型咳嗽一般建议多进食如山药茯苓粥、薏仁米粥，也可以多吃苦瓜、柿子、梨、山药、白果等具有补脾肺肾、利水渗湿健脾功效的食物，还可以食用莲藕、百合等具有润肺化痰作用的食物，起到辅助治疗痰湿蕴肺咳嗽的效果。

5.肺阴亏虚型咳嗽：干咳，咳声短促，痰少而黏，色白或痰中带血丝，或口干咽燥，盗汗燥热，日渐消瘦乏力。可以食用具有养阴润肺、清心安神作用的银耳百合羹，具有养阴润燥、清热化痰功效的梨、冰糖。还可以食用核桃、杏仁、猪肺等，这些食物都具有养阴润肺的作用，可以辅助治疗肺阴亏虚型咳嗽。

同时一些起居养生小妙招也教给大家：

一、调适起居

1.坚持四季晨起用凉水洗脸，加速身体血液循环，可以锻炼人体抗寒能力，有效预防感冒。并以100∶0.9自制淡盐水漱口，可抑制细菌繁殖，避免邪气侵袭。流感高发季节注意勤洗手戴口罩，尽量减少到人口密集的地方去。

2.秋冬雾霾较重的时候应晚起，待太阳升起后再起床。太早起床，因温度较低，灰尘往往集中在空气下层，吸入人体，体质较弱者或者哮喘患者容易出现刺激性咳嗽。而温度升高后，雾霾退散灰尘也会上升。建议约晨8—9点以后，此时锻炼为最佳。这与《黄帝内经》冬季养生“早卧晚起，以待日光”是不谋而合的。

3.中医认为“头为诸阳之会”，头部位于人体最上方，气血升发所向，头部保暖对于预防风寒非常重要。数据表明，当环境温度在15℃时，头部散热达到人体总散热量的30%，在户外温度4℃时，散热量甚至可达60%，此时人体是非常容易受寒感冒的。因此，在凛凛寒冬，一顶合适的帽子，一条温暖的围脖，能帮您抵御风霜严寒。

二、饮食节制

饮食节制包括“节与洁”，进食过多油腻或不易消化的食物，如糯米类、油炸类，或辛辣刺激如火锅，或烟酒咖啡奶茶等，都易加重胃肠负担，造成消化不良胃黏膜受损伤、炎症糜烂，严重时会出血，人体失去获得营养的途径。同时，不干净的饮食也会导致胃肠生病抵抗力下降，从而导致易感。因此建议每餐少量烹饪，尽量不吃隔夜食物。中医也认为食积易聚而为痰，犯及肺气，乃生咳嗽。

三、保持情绪乐观

不良情绪如过度恼怒、忧思等可能导致肝气郁结，进而引发一系列不适症状，包括咳嗽。而从西医角度来看，保持积极乐观的情绪有助于维持内环境的平衡，增强免疫力和抗病能力。

不过，如果患者自行调理一周咳嗽仍没有改善，或者症状严重、持续咳嗽，建议及时到医院就诊。在排除感冒后继发呼吸道感染或咳嗽变异性哮喘等疾病的前提下，可以考虑采用中医或西医的方法进行治疗，避免病情恶化。