夏至养生：冬吃萝卜夏吃姜，护心养阳正当时

“冬吃萝卜夏吃姜”这句老话，蕴含着中医顺应时节的养生智慧。炎炎夏日，暑气升腾，人们偏爱冷饮凉菜、久居空调房，寒邪易侵入体内损伤脾胃。生姜性温，能驱散寒气、温暖脾胃、助排湿气、守护阳气，正是应对夏日寒凉的佳品。专家提醒，吃姜宜选白天，控制用量;热性体质、上火、肠胃溃疡者应少吃。

护心要点牢记

盛夏高温同样会加重心脏负担，夏至养生须注重养心。

规律作息，午间小憩：夏季可晚睡早起，午间11时至13时小憩20至30分钟，有效缓解疲劳、保护心阳。

静心安神，情绪平稳：天热易躁，不良情绪加重心脏负担。听音乐、静心休养，少生气少焦虑，心静则神安。

清淡饮食，清暑养阴：以凉润清淡为主，新鲜果蔬、绿豆汤、菊花茶清热生津;切忌大鱼大肉、重油重盐，体弱老人更要管住嘴，防范湿邪伤脾。

特别提醒：夏至后高温高湿，高血压、冠心病等慢病患者心脏供氧供血易受影响，发病风险上升。一旦出现胸闷、气短、头晕、心慌，立即原地休息;老年朋友和慢病患者避免独自长时间外出，出现不适切勿拖延，第一时间求助就医。顺应时节、科学养生，才能安然度夏。