腰酸背痛多由脊柱骨及周围软组织受损引起，常见诱因包括：
不正确的姿势：长时间不良坐姿、站姿、躺卧或长期处于特殊体位。
急性腰扭伤：搬抬重物姿势不当，或腰部活动范围过大。
劳累：平时运动较少，短时间内进行较重的体力劳动或运动后易出现疲劳。
退行性改变及骨质增生：随年龄增长，关节退化，骨质增生刺激组织或压迫神经。
腰椎间盘突出：退行性改变或外伤致椎间盘纤维环破裂，压迫脊髓或神经根。
多数腰酸背痛通过适度按摩、休息可缓解，但若疼痛持续或加重，需警惕疾病因素，及时就医明确诊断。日常注意保持正确姿势、避免过度劳累，是预防腰酸背痛的重要措施。
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