秋季养生要点：滋阴润肺、调理脾胃、预防秋乏秋燥

秋季暑热消退，人们情绪趋于平静，夏季过多耗损也应及时补充，因此秋季应重视养生保健。秋季养生要点包括：

一是健康饮食。秋季膳食以滋阴润肺为基本原则，年老胃弱者可采用晨起食粥法益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等;多吃酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，护肝益肺。二是调理脾胃。立秋后尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者更应谨慎;夏秋之交调理脾胃应侧重清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃、易消化食物，少吃辛辣刺激油腻类食物，注意清泄胃中火气，使体内湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。三是预防秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振，防秋乏最好适当进行体育锻炼并循序渐进，保持充足睡眠也有帮助。四是预防秋燥。秋天雨水少、天气干爽，人体易虚火上延出现“秋燥”，中医认为燥易伤肺，肺气太强易致津液不足，出现皮肤干燥、咳嗽等“干燥症”;防秋燥重在饮食调理，适当选食润肺清燥、养阴生津的食物，如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。