新手滑雪误区：雪鞋并非越紧越好！现场安全与遇险处置全知道

冰雪运动安全指南：畅玩有方，平安尽兴

随着各地雪场陆续开板，滑雪爱好者纷纷奔赴雪道。但滑雪是高风险运动，遵循规则、做好防护至关重要。

一、滑雪：从准备到救援，步步需谨慎

行前准备：雪鞋是关键

雪鞋直接影响身体控制力和舒适度。穿戴时应系紧绑带，确保后跟被牢牢锁住、脚趾自然平展、全脚无压迫痛点。新手切忌为追求“包裹感”而穿小码鞋，否则易导致脚部血液循环不畅，增加摔倒与损伤风险。

现场安全：会“摔”才不伤

▶遵守雪道规则

前方优先：避让下方滑行者

控制速度：根据自身能力调整

安全停留：不在雪道中间、窄道或盲区停留

保持距离：与树木、防护网等保持安全间距

▶学会正确摔倒

摔倒时切忌用手硬撑，易致腕、肘、肩连锁损伤。正确做法是主动蜷缩身体、收回手臂，用整体着地缓冲。需经专业指导反复训练，形成肌肉记忆。

遇险处置：避免二次伤害

常见损伤包括膝关节扭伤、小腿骨折、头脸擦伤等。

救助者应先确保自身安全，观察伤者意识、呼吸及出血骨折情况，随后联系雪场救援并拨打120.一般外伤可冷敷、压迫、固定处理;若伤势不重，尽快转移至雪道两侧;若不确定受伤部位，切勿移动，并疏导雪道防二次撞击。

二、滑冰：警惕“冰陷阱”

装备准备

选择合脚冰鞋，系紧鞋带;初学必戴头盔、护膝、护肘、护腕;穿着保暖宽松衣物及手套。

场地选择

严禁在无人管理、未冻结实的自然冰面滑“野冰”!冰层厚度不均极易破裂落水。务必选择正规、有人管理的商业冰场。

不慎掉入冰窟，如何自救？

保持镇定，大声呼救

踩水使身体上浮，头部露出水面

寻找冰面厚、裂纹小的点位，双手伏冰，双足打水向前推进

俯卧姿势，双臂前伸增大接触面，缓慢爬行远离冰窟

上岸后继续俯卧，滚动式爬行至安全区域再站立

国家应急广播提醒： 畅玩冰雪季，安全技能才是顶级装备。牢记注意事项，让每一次出发都平安尽兴。